Ojos sanos en una era digital

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Ojos sanos en una era digital

Para mantener sus ojos sanos y prevenir la degeneración ocular, ¡una alimentación saludable es muy importante!

Es un proceso natural para que los ojos se deterioren en la vejez. Debemos aceptar esto y no podemos detenerlo.

Hoy en día, sin embargo, muchas más personas tienen problemas oculares a una edad más temprana. Hay varias razones posibles para esto. Simplemente porque las personas no ven lo que comen, muchas personas no siguen las pautas de una dieta saludable. Otra razón es que hoy en día los ojos están más abrumados con la cantidad de tiempo en la pantalla, como televisores, tabletas, teléfonos y computadoras.

Problemas oculares debido a las pantallas

Puede sonar familiar, ha estado viendo televisión o sentado frente a su computadora u otra pantalla durante mucho tiempo y tiene visión borrosa, dolor de cabeza, ardor en los ojos, problemas de concentración o una noche de sueño perturbado. A esto le llamamos fatiga digital. Cuanto más se siente frente a una pantalla, peor pueden ser sus síntomas. Esto se está convirtiendo en un gran problema hoy; Si no está sentado frente al televisor o la computadora, está mirando un teléfono o tableta. Vemos que estas molestias oculares aumentan fuertemente debido a la fatiga digital. Este es un gran problema, especialmente entre los jóvenes.

Está comprobado que parpadeamos menos cuando miramos una pantalla. El parpadeo mantiene sus ojos húmedos y menos parpadeantes, haciendo que sus ojos se sequen e irriten.

También estamos a menudo muy cerca de la pantalla. Esto es muy agotador y dañino para los ojos. Según la investigación, la luz azul de la pantalla puede provocar diversas afecciones oculares.

‘Si miramos algo de cerca, se presenta de manera diferente en nuestra retina que algo que se puede ver desde la distancia. Si algo está cerca, el ojo debe hacer un esfuerzo, la lente será más redonda para poder proyectarla con claridad. Al ojo no le gusta. Si un niño mira con frecuencia un teléfono inteligente de cerca a una edad temprana, el ojo recibe la señal para alargarse. El tejido del ojo debe extenderse sobre un área más grande. Más adelante en la vida, surgen problemas en la parte posterior del ojo, como la desaparición o sangrado de la retina. ¡Esto indica la seriedad con la que se debe tomar el problema!

La miopía era algo que solía tener porque estaba en su ADN, hoy en día muchas personas / jóvenes se han vuelto miopes sentados muy cerca de una pantalla. Los números no mienten, ¡el número de casos de miopía está aumentando enormemente!

¿Cómo mantenemos nuestros ojos sanos?

Es muy importante no sentarse demasiado tiempo o demasiado cerca de una pantalla. Tómese un descanso de vez en cuando, mire afuera o camine. Asegúrese de que haya suficiente luz en la habitación donde se encuentra y parpadee conscientemente más con los ojos. Los padres deberán tener en cuenta que los niños no pasan mucho tiempo detrás del televisor, tableta, teléfono, etc., sino que juegan afuera. ¡Esto beneficia la salud ocular más tarde! Por supuesto, una alimentación saludable también es importante. Los ojos están tensos, por lo que necesitan los nutrientes adecuados para mantenerse saludables. Esto se puede hacer prestando mucha atención a su dieta o agregando los suplementos dietéticos adecuados a su dieta.

¡Una dieta saludable es importante!

Un estilo de vida saludable es muy importante. Los ojos necesitan los nutrientes adecuados para mantenerse saludables o recuperarse. Si el ojo ya está muy dañado, es difícil repararlo. Sin embargo, nunca es demasiado tarde para cambiar a la dieta correcta. Al tomar los alimentos y / o suplementos correctos, el cuerpo obtiene los nutrientes que necesita. La recuperación requiere paciencia, pero se sorprenderá de lo que el cuerpo puede hacer con los componentes básicos adecuados. Es importante evitar daños al obtener los nutrientes correctos a tiempo. Si hay problemas oculares, es aún más importante cambiar inmediatamente a la dieta correcta. Enumeramos los nutrientes importantes para el ojo a continuación.

Vitamina A:

La vitamina A juega un papel importante en la renovación celular. La vitamina A también asegura que los ojos se puedan ajustar bien con menos luz, por lo que la vitamina A es muy importante para prevenir la ceguera nocturna.

Es importante no comer demasiada vitamina A. Entre 800 y 1000 mg por día es el máximo para un adulto. Cantidades mayores son perjudiciales para los ojos.

Vitamina B2:

La vitamina B2 es importante para el suministro de oxígeno dentro y alrededor del ojo y ayuda a mantener la visión clara.

Vitamina C y E:

La vitamina C y E son antioxidantes fuertes. (Los antioxidantes protegen sus células del daño de los radicales libres). La vitamina C ayuda a proteger los ojos de la dañina luz UV y la vitamina E ayuda a mantener una vista saludable.

Zinc:

El zinc es importante para la absorción de vitamina A. También es compatible con la condición del ojo, asegura que pueda seguir viendo claramente y mantener la retina sana.

Omega 3:

Los ácidos grasos Omega-3 (especialmente DHA) son muy importantes para la salud ocular. Protegen la retina y evitan el desarrollo de ojos secos. (Vamos a explicar esto en nuestra página de información ‘Omega-3’)

Luteína y zeaxantina:

La mancha amarilla (mácula) se puede encontrar en el centro de la retina. Esto garantiza una visión aguda y la capacidad de ver los colores. Los componentes más importantes de la mancha amarilla son los carotenoides luteína y zeaxantina. Estos filtran la luz azul y aseguran la salud de la mácula. La luteína se encuentra principalmente en el borde del punto amarillo y la zeaxantina se encuentra más en el centro. Ambos carotenoides protegen el ojo contra el estrés oxidativo y, por lo tanto, reducen el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad y cataratas. No son producidos por el cuerpo humano y su concentración en la retina depende de la ingesta de alimentos.

¡Baya de Goji, el superalimento más potente para los ojos!

Las bayas de Goji son muy buenas para una vista saludable, contienen muchos antioxidantes, vitaminas y minerales. La fruta contiene betacaroteno, zinc, los antioxidantes luteína, zeaxantina y vitaminas A, C y E. (Lo explicaremos en nuestra otra página de información ‘Baya de Goji’).

Nutrición y enfermedades oculares

La investigación ha demostrado que los nutrientes adecuados pueden prevenir o retrasar enfermedades oculares como la degeneración macular. La degeneración macular ocurre cuando la mancha amarilla en la retina contiene muy pocos pigmentos. Nuestro cuerpo no puede producir estos pigmentos y, por lo tanto, depende de los alimentos. Estos pigmentos protegen la retina. Sin estos pigmentos, la retina está dañada, causando discapacidad visual. Hemos discutido anteriormente qué nutrientes son importantes para el ojo. La mayoría de las personas no pueden obtener suficiente de estas sustancias a través de los alimentos, pero hacerlo disminuye el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad. En nuestras otras páginas de información, observamos con más detalle varias enfermedades oculares.

Suplementos nutricionales para ojos sanos!

Entonces, por supuesto, muchas personas no prestan atención a su dieta, estamos demasiado ocupados o requerimos mucho esfuerzo. Los ojos también están tensos, porque casi todos se sientan frente a una pantalla todos los días, ya sea un televisor, teléfono, tableta o computadora. Todo esto es la causa de problemas oculares que ocurren con mucha más frecuencia y a una edad más temprana. Para prevenir problemas oculares más adelante en la vida o limitar los síntomas actuales, ahora es más importante que nunca prestar mucha atención a la nutrición.

Aunque los nutrientes anteriores se pueden obtener de los alimentos, muchas personas optan por suplementos nutricionales. Siempre que elija los suplementos correctos, es seguro que recibirá los nutrientes correctos que el ojo necesita todos los días. Y sin tener que mirar lo que comes todos los días. ¡O proporcione un poco más además de una dieta saludable! Asegúrese de que muchos de estos nutrientes no se ingieran, lo que no sería bueno, especialmente para la vitamina A.

Apoyamos plenamente la idea de un estilo de vida saludable y complementar la dieta con los suplementos nutricionales adecuados. Es por eso que lanzamos nuestros propios suplementos nutricionales de desarrollo propio, que creemos que son todas las necesidades de los ojos. ¿Quieres saber más? Eche un vistazo a nuestra página de inicio para ver nuestros suplementos exclusivos.