Des yeux sains à l’ère du numérique

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Des yeux sains à l’ère du numérique

Afin de garder des yeux sains et d’empêcher la dégénérescence maculaire, une alimentation saine est primordiale !

La dégénérescence des yeux à un âge avancé est un processus naturel, nous devons l’accepter et ne pouvons pas l’empêcher.

Cependant, de plus en plus de personnes développent des problèmes oculaires à un jeune âge. Cela peut avoir différentes causes. Tout simplement parce qu’aucune attention n’est portée à l’alimentation, un trop grand nombre de personnes ne respectent pas les directives d’une alimentation saine. Une autre cause est que les yeux sont plus lourdement mis à l’épreuve par toutes sortes d’écrans tels que la télévision, les tablettes, téléphones et ordinateurs.

Problèmes visuels liés aux écrans

Vous l’avez peut-être déjà vécu, vous restez trop longtemps assis devant la télévision, l’ordinateur ou un autre écran et votre vue se trouble, vous commencez à avoir des maux de tête, les yeux qui brulent, des problèmes de concentration ou un sommeil perturbé. Nous appelons cela une fatigue digitale. Plus vous restez devant votre écran, plus les symptômes peuvent s’aggraver. C’est en passe de devenir un problème majeur de nos jours, si vous n’êtes pas devant votre télévision ou votre ordinateur, vous êtes sans doute en train de regarder votre téléphone ou tablette. C’est pourquoi nous constatons que les problèmes visuels sont en forte augmentation des suites de cette fatigue digitale. C’est notamment un grand problème chez les jeunes.

Il a été prouvé qu’on cligne moins souvent des yeux quand on regarde un écran, cligner des yeux permet de les garder humides, les cligner moins souvent aura donc pour conséquence que vos yeux soient plus secs et irrités.
Nous sommes également, le plus souvent assis trop près de l’écran, ceci est très lourd et demande beaucoup d’efforts aux yeux. D’après des études, la lumière bleue qui émane de l’écran peut provoquer différentes maladies oculaires.
Lorsque nous regardons quelque chose de près, la représentation sur la rétine est différente que si l’on regarde un objet de loin. Quand on regarde quelque chose de près, l’œil doit fournir plus d’efforts, la lentille bombe afin de pouvoir régler l’image afin qu’elle soit plus nette. L’œil n’aime pas faire cela. Lorsqu’un enfant d’un jeune âge se retrouve souvent en train de regarder des choses de près, l’œil reçoit le signal qu’il doit s’allonger. Le tissu de l’œil doit donc se répartir sur une surface oculaire plus grande. Plus tard, cela provoquera des problèmes à l’arrière de l’œil, comme la disparition de la rétine ou l’apparition de saignements. Cela vous donne une idée de l’importance qu’il convient d’accorder au problème !

La myopie était une maladie que l’on avait parce qu’elle était dans notre ADN, mais actuellement de nombreuses jeunes personnes deviennent myopes à force d’avoir les yeux trop souvent rivés sur les écrans et trop près des écrans.
Les chiffres ne mentent pas, le nombre de cas de myopie augmente considérablement !

Comment garder des yeux sains ?

Il est donc très important de ne pas rester trop longtemps, ni trop près de l’écran. Reposez-vous de temps à autre, regarder à l’extérieur et faites une balade. Assurez-vous que l’espace où vous vous trouvez soit suffisamment lumineux et cligner volontairement plus souvent des yeux. Les parents devront faire très attention à ce que leurs enfants ne restent pas trop souvent devant la télévision, la tablette, le téléphone etc. et qu’ils passent plus de temps à jouer dehors. Cela sera bénéfique pour leur santé oculaire plus tard ! Une alimentation saine est, bien entendu, également très importante, les yeux étant plus fortement sollicités il est d’autant plus important de leur apporter les bons nutriments afin qu’ils puissent rester sains. Pour ce faire il convient de faire très attention à l’alimentation et d’ajouter les bons suppléments à notre régime alimentaire.

Une alimentation saine est primordiale !

Une hygiène de vie saine est très importante, les yeux ont besoin des bons nutriments pour rester en bonne santé ou pour pouvoir se rétablir. Lorsque l’œil a déjà subi beaucoup de dégâts, il est difficile de rattraper les choses. Mais il n’est jamais trop tard pour adopter le bon régime. Une bonne alimentation ou la prise de bons suppléments permet au corps de recevoir les nutriments dont il a besoin. Le rétablissement requière de la patience, mais vous seriez étonnés de ce que le corps peut faire avec les bons nutriments. Il est indispensable d’éviter les dommages en prenant les bons aliments à temps. Lorsqu’il y a déjà des problèmes oculaires il est d’autant plus important d’adopter une bonne hygiène alimentaire.
Afin de démontrer quels sont les nutriments importants pour l’œil, nous avons procédé à une énumération ci-dessous.

Vitamine A :

La vitamine A joue un rôle important dans le renouvellement cellulaire. La vitamine A permet également à l’œil de mieux s’adapter dans l’obscurité, elle est donc très importante pour la prévention de cécité nocturne.

Il est important de ne pas prendre trop de vitamine A. Entre 800 et 1000 mg par jour, c’est la quantité maximale pour un adulte, au-delà elle devient dommageable pour l’œil.

Vitamine B2 :

La vitamine B2 est importante pour l’apport en oxygène dans et autour de l’œil et aide à garder une bonne acuité visuelle.

Vitamine C & E :

Les vitamines C & E sont tous deux puissants antioxydants. (Les antioxydants protègent les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres).  La vitamine C aide à protéger l’œil contre les rayons UV nocifs et la Vitamine E aide à garder une bonne santé visuelle.

Zinc :

Le zinc est à son tour important pour l’absorption de la vitamine A. Il soutient également la bonne santé de l’œil, permet de maintenir une bonne acuité visuelle et de garder une rétine saine.

Omega 3 :

Les acides gras Omega 3

(

principalement DHA) sont importants pour la santé de l’œil, ils protègent la rétine et préviennent le dessèchement oculaire. (Nous en parlerons plus amplement, entre autres, à la page informative ‘oméga 3’)

Lutéine & Zéaxanthine:

La tâche jaune (macule) se trouve au centre de la rétine. Elle permet de préserver une bonne acuité visuelle et de voir les couleurs. Les composants principaux de la tâche jaune sont la lutéine caroténoïde et la zéaxanthine. Elles filtrent la lumière bleue et permettent de garder une macule saine. La Lutéine se trouve principalement au bord de la tâche jaune et la zéaxanthine se trouve plutôt au centre. Les deux caroténoïdes protègent l’œil contre le stress oxydatif et diminuent par conséquent le risque de cataracte et de dégénérescence liée à l’âge. Ils ne sont pas produits par le corps humain et leur concentration dans la rétine dépend de l’alimentation.

La baie de Goji, le super-aliment le plus puissant pour vos yeux !

Les baies de Goji sont très bonnes pour votre santé visuelle, elles contiennent des antioxydants, des vitamines et minéraux qui sont importants pour vos yeux. Le fruit contient de la bêtacarotène, du zinc, des antioxydants, la lutéine, zéaxanthine et les vitamines A, C et E. (Nous aborderons cela plus amplement sur notre autre page d’information ‘Baie de Goji’).

Alimentation et maladies oculaires

Les études ont prouvé que les bons nutriments pouvaient ralentir, empêcher ou retarder les maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire. La dégénérescence maculaire apparait lorsque la tâche jaune sur la rétine ne contient pas assez de pigments. Notre corps n’est pas en mesure de produire ces pigments et est donc dépendant de l’alimentation. Ces pigments protègent la rétine, sans eux elle s’endommage ce qui cause une baisse de l’acuité visuelle.
Nous parlions plus haut des nutriments qui sont importants pour l’œil. La plupart des personnes ne parviennent pas à ingérer assez de ces nutriments par l’alimentation, si vous y parveniez cela réduirait considérablement le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge. Nous parlerons plus en détails des différentes maladies oculaires sur notre autre page d’informations.

Des suppléments alimentaires pour des yeux sains !

C’est donc clair, de nombreuses personnes ne font pas attention à leur alimentation, nous sommes souvent trop occupés ou nous avons trop de travail. Nos yeux sont également plus lourdement sollicités. Une grande partie de la population est quotidiennement devant un écran, que ce soit une télévision, un téléphone, une tablette ou un ordinateur. Cela a pour conséquence que les problèmes oculaires surviennent plus souvent et à un plus jeune âge qu’avant. Afin de prévenir les problèmes oculaires plus tard ou pour limiter les symptômes actuels, il est plus important que jamais de bien faire attention à son alimentation.

Bien que les nutriments ci-dessus se trouvent tous dans l’alimentation, de nombreuses personnes choisissent tout de même de prendre des suppléments alimentaires. À condition de bien choisir les suppléments alimentaires, cela peut vous permettre de prendre les bons nutriments pour vos yeux quotidiennement. Et cela sans avoir à penser à ce que vous allez manger tous les jours. Il s’agit souvent de ce petit supplément, en plus d’une alimentation saine! Cependant, faites attention de ne pas prendre trop de ces suppléments alimentaires, cela n’est pas bon, par exemple en cas de consommation de Vitamine A.
Nous soutenons complètement l’idée d’une bonne hygiène de vie et d’un régime avec les bons suppléments alimentaires. C’est pourquoi nous avons mis de suppléments alimentaires préparés par nos soins sur le marché, c’est d’après nous, tout ce dont l’œil a besoin. Envie d’en savoir plus? Rendez-vous vite sur notre page d’accueil pour y trouver nos suppléments uniques.