Gezonde ogen in een digitaal tijdperk

Kom alles te weten over ons en onze producten.

Om de ogen gezond te houden en de degeneratie van het oog tegen te gaan is gezonde voeding heel belangrijk! Het is een natuurlijk proces dat de ogen op oudere leeftijd achteruitgaan, dit moeten we accepteren en kunnen we niet tegengaan.

Tegenwoordig is het echter zo dat er veel meer mensen op jongere leeftijd oogproblemen krijgen. Dit kan meerdere oorzaken hebben. Simpelweg, omdat er niet op de voeding gelet wordt, te veel mensen houden zich niet aan richtlijnen voor gezonde voeding. Een andere oorzaak is dat de ogen tegenwoordig zwaarder belast worden door alle beeldschermen zoals tv’s, tablets, telefoons en computers.

Oogklachten door beeldschermen

Misschien klinkt het bekend, U zit te lang voor de tv, computer of ander beeldscherm en u krijgt last van wazig zicht, hoofdpijn, branderige ogen, concentratieproblemen of een verstoorde nachtrust. Dit noemen we digitale vermoeidheid, hoe langer u achter een beeldscherm zit, hoe erger de klachten kunnen worden. Dit is tegenwoordig een heel groot probleem aan het worden, als u niet voor de tv of computer zit kijkt u wel op een telefoon of tablet. We zien daarom ook dat deze oogklachten sterk toenemen door deze digitale vermoeidheid, met name onder jongeren is dit een groot probleem.

Het is bewezen dat we minder knipperen als we naar en beeldscherm kijken, knipperen houdt je ogen vochtig en minder knipperen zorgt er dus voor dat je ogen droger en geïrriteerd worden.
Ook zitten we vaak te dicht op het scherm, dit is heel zwaar en inspannend voor de ogen. Volgens onderzoek kan het blauwe licht uit het beeldscherm tot verschillende oogaandoeningen leiden.
‘Als we iets van dichtbij bekijken, wordt dat anders gepresenteerd op ons netvlies dan iets dat in de verte te zien is. Is iets dichtbij, dan moet het oog zich inspannen, de lens wordt boller om het scherp te kunnen projecteren. Dit is iets wat het oog niet prettig vindt. Als een kind op jonge leeftijd al veel van dichtbij bekijkt, krijgt het oog het signaal om langer te worden. Het weefsel in het oog moet zich dan verdelen over een groter oppervlakte. Op latere leeftijd ontstaan dan problemen aan de achterkant van het oog, zoals het verdwijnen van het netvlies of het ontstaan van bloedingen. Dit geeft aan hoe serieus het probleem genomen moet worden!
Bijziendheid was iets wat je had omdat het in je DNA zat, tegenwoordig zijn veel mensen/jongeren bijziend geworden door te veel en te dicht voor een beeldscherm te zitten. De cijfers liegen er niet om, het aantal gevallen van bijziendheid stijgt enorm!

Hoe houden we de ogen gezond?

Het is dus heel belangrijk om niet te lang en niet te dicht bij een beeldscherm te zitten. Neem af en toe rust, kijk naar buiten of loop een rondje. Zorg voor genoeg licht in de ruimte waar je zit en knipper bewust meer met de ogen. Ouders zullen er goed op moeten letten dat kinderen niet te veel achter de tv, tablet, telefoon enz. zitten maar meer buiten spelen. Dit komt de gezondheid van de ogen op latere leeftijd ten goede! Uiteraard is gezonde voeding ook belangrijk, de ogen worden zwaarder belast waardoor het nog meer de juiste voedingsstoffen nodig heeft om gezond te blijven. Dit kan door heel goed op je voeding te letten of om de juiste voedingssupplementen aan je dieet toe te voegen.

Gezonde voeding is heel belangrijk!

Een gezonde levensstijl is heel belangrijk, de ogen hebben de juiste voedingsstoffen nodig om gezond te kunnen blijven of om zich te kunnen herstellen. Als er reeds veel schade aan het oog is, is het nog moeilijk te herstellen. Het is echter nooit te laat om over te stappen op het juiste dieet. Door de juiste voeding en of supplementen te nemen krijgt het lijf de bouwstoffen die het nodig heeft. Herstel vergt geduld, maar je zult versteld staan wat het lijf allemaal kan met de juiste bouwstoffen. Het is zaak om schade te voorkomen door al tijdig de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Als er al oogproblemen zijn is het des te meer reden om direct om te schakelen naar het juiste voedingspatroon. Om duidelijk aan te geven welke voedingsstoffen belangrijk zijn voor het oog hebben we hieronder een opsomming gemaakt.

Vitamine A:

Vitamine A speelt een belangrijke rol in de cel vernieuwing. Ook zorgt vitamine A ervoor dat de ogen zich goed kunnen aanpassen bij minder licht, vitamine A is dus heel belangrijk om nachtblindheid te voorkomen. Het is belangrijk dat er niet te veel Vitamine A ingenomen wordt. Tussen de 800 en 1000 mg per dag is het maximale voor een volwassene, daarboven is het juist weer schadelijk voor het oog.

Vitamine B2:

Vitamine B2 is belangrijk voor de zuurstofvoorziening in en rondom het oog en helpt het om scherp te kunnen blijven zien

Vitamine C & E:

Vitamine C & E zijn beide sterke antioxidanten. (Antioxidanten beschermen je cellen tegen schade van vrije-radicalen). Vitamine C helpt het oog te beschermen tegen schadelijk Uv-licht en Vitamine E helpt het gezichtsvermogen gezond te houden.

Zink:

Zink is weer belangrijk voor de opname van Vitamine A. Het ondersteunt ook de conditie van het oog, zorgt ervoor dat je scherp kan blijven zien en houdt het netvlies gezond.

Omega 3:

Omega 3 vetzuren (voornamelijk DHA) zijn erg belangrijk voor de gezondheid van het oog, beschermt het netvlies en voorkomt het ontstaan van droge ogen. Op onze andere informatiepagina omega 3 gaan we hier dieper op in.

Luteïne & Zeaxantine:

De gele vlek (macula) is te vinden in het centrum van het netvlies. Deze zorgt voor een scherp gezichtsvermogen en het zien van kleuren. De belangrijkste componenten van de gele vlek zijn de carotenoïden luteïne en zeaxanthine. Deze filteren het blauwe licht en zorgen voor de gezondheid van de macula. Luteïne komt vooral voor aan de rand van de gele vlek en zeaxanthine is meer in het centrum te vinden. Beide carotenoïden beschermen het oog tegen oxidatieve stress en verlagen daardoor de kans op cataract en leeftijd gerelateerde maculadegeneratie. Ze worden niet door het menselijk lichaam geproduceerd en de concentratie ervan in het netvlies is afhankelijk van de voedselopname.

Goji bes, de meest krachtige superfood voor de ogen! Goji bessen zijn heel goed voor een gezond gezichtsvermogen, ze bevatten vele antioxidanten, vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor de ogen. De vrucht bevat bètacaroteen, zink, de antioxidanten luteine, zeaxantine en de vitamines A, C en E.

Voeding en oogziekten

Onderzoek heeft ondertussen uitgewezen dat de juiste voedingsstoffen oogziekten als maculadegeneratie kan vertragen, tegengaan of uitstellen. Maculadegeneratie ontstaat als de gele vlek in het netvlies te weinig pigmenten bevat. Deze pigmenten kan ons lichaam niet zelf aanmaken en is dus afhankelijk van voeding. Deze pigmenten beschermen het netvlies, zonder deze pigmenten raakt het netvlies beschadigt wat slechtziendheid veroorzaakt. Hierboven hebben we al besproken welke voedingsstoffen belangrijk zijn voor het oog. De meeste mensen redden het niet om voldoende van deze stoffen via voeding binnen te krijgen, doe je dat wel daalt het risico op leeftijdsgebonden maculadegeneratie. Op onze pagina over oogziekten gaan wij dieper in op de verschillende varianten.

Voedingssupplementen voor gezonde ogen!

Het is dus duidelijk, veel mensen letten niet op hun voeding, daar zijn we te druk voor of is te veel werk. Ook worden de ogen zwaarder belast, bijna iedereen zit dagelijks achter een scherm, of dit nou een tv, telefoon, tablet of computer is. Dit alles zorgt ervoor dat de oogproblemen veel vaker en op jongere leeftijd voorkomen dan hiervoor. Om oogproblemen op latere leeftijd te voorkomen of huidige klachten te beperken is het nu dus belangrijker dan ooit dat er goed op de voeding gelet gaat worden.

Hoewel bovenstaande voedingsstoffen allemaal uit voeding te halen zijn kiezen toch veel mensen voor voedingssupplementen. Mits u de juiste supplementen uitzoekt, is het via deze weg zeker dat u dagelijks de juiste voedingsstoffen binnen krijgt die het oog nodig heeft. En dat zonder iedere dag weer op de juiste voeding te letten. Ook is het vaak naast de gezonde voeding net dat beetje extra! Let wel op dat er niet te veel van deze voedingsstoffen ingenomen wordt, dat is ook niet goed, dit is met name bij Vitamine A het geval.

De visie van een gezonde levensstijl en het dieet aanvullen met de juiste voedingssupplementen staan wij helemaal achter. Daarom hebben wij ook zelfontwikkelde voedingssupplementen op de markt gebracht, deze zijn naar ons idee alles wat het oog nodig heeft. Nieuwsgierig geworden? Bekijk dan snel ons assortiment.