Wat is Omega-3?

Kom alles te weten over ons en onze producten Bekijk pagina's

De meeste onverzadigde vetten zijn goed voor je, één van die onverzadigde vetten zijn Omega-3-vetzuren.
Deze vetzuren zijn voor ons lichaam essentieel en hebben diverse positieve uitwerkingen op het lichaam. Omega-3 vetten bestaan ook weer uit verschillende vetzuren:
EPA, (eicosapentaeenzuur) en DHA, docosahexaeenzuur. Dragen bij aan een normale functie van je hart, Ze helpen een normale bloeddruk te behouden en is goed voor het gezichtsvermogen.
ALA, alfa-linoleenzuur. ALA draagt bij aan het behoud van normale cholesterolwaarden.
Om deze vetzuren binnen te krijgen, zijn we afhankelijk van onze voeding. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat 9 op de 10 mensen een tekort hebben aan Omega-3. Daarom gaan we in de tekst hieronder dieper in op deze essentiële omega 3 vetzuren. Krijgt u voldoende van deze voedingsstoffen binnen? Kiest u voor inname via voeding of supplementen? Welke voeding en/of welke supplementen zijn rijk aan Omega 3? Wat zijn de symptomen van omega 3 tekort? kortom genoeg vragen die beantwoord moeten worden.

Wat zijn de voordelen van Omega-3?

Onderzoek heeft uitgewezen dat de vetzuren EPA en DHA een positieve uitwerking hebben op veel verschillende delen van ons lichaam en op onze lichaamsfuncties. Deze zuren zijn nodig voor een normale werking van ons hart de hersenen, bloeddruk en is ook nog eens goed voor ons zenuwstelsel. Ook is omega 3 goed voor het gezichtsvermogen. Omega 3 vetzuren (ALA, EPA en DHA) helpen bij het bouwen en onderhouden van goed zicht. Ze zijn belangrijk voor alle leeftijden, van de ontwikkeling van zicht bij baby’s tot het in stand houden van het goed werken van de ogen op latere leeftijd. In een internationaal onderzoek heeft men aangetoond dat door de inname van voldoende omega-3 het risico op ontstaan van Macula Degeneratie met 50% afnam. DHA komt veelvuldig voor in het netvlies en helpt dit gezond te houden. Omega 3-vetzuren lijken te helpen tegen droge ogen. Ze houden de ogen vochtig door een hogere productie van traanvocht.

Voeding en Omega-3

Hierboven benoemden we de voordelen die Omega-3 biedt. De vetten in Omega-3 die deze positieve uitwerking op je lichaam hebben, zijn echter essentiële vetzuren. Dit betekent dat je lichaam deze vetzuren niet zelf kan aanmaken, wij zijn dus afhankelijk van de inname ervan. Om toch voldoende van deze belangrijke Omega-3-vetzuren binnen te krijgen, zul je deze dus in de vorm van voeding tot je moeten nemen. Hieronder de top-10 voeding met Omega 3:

1. Makreel(4107 mg per 100 gram)
2. Levertraan(2664 mg per eetlepel)
3. Zalm(2255 mg in 100 gram)
4. Lijnzaad (2338 mg per eetlepel, een eetlepel is ongeveer 12 gram)
5. Walnoten(2542 mg 30 gram, wat ongeveer gelijk staat aan 7 walnoten)
6. Chiazaad(2100 mg per eetlepel, een eetlepel is ongeveer 12 gram)
7. Haring(1729 mg per 100 gram)
8. Kaviaar(1086 mg per eetlepel en 6789 per 100 gram)
9. Omega-3 eieren(876 mg omega-3 per 100 g. Dat is gemiddeld 525 mg per ei)
10. Ansjovis(2100 mg per 100 gram)

Andere bronnen van omega-3 die de moeite waard zijn om te vermelden zijn spinazie, sardientjes, vlees en zuivel, sojabonen, peulvruchten, spruitjes, pompoen en avocado.

Hoeveel omega-3 per dag?

Er zijn geen officiële richtlijnen voor. Over het algemeen wordt voor vrouwen 1000 mg per dag aangeraden en voor mannen 600 mg per dag. Als je het lijstje van omega-3 per voedingsmiddel bekijkt, dan zie je dat dat in principe makkelijk te halen is. Wel gaat het om voedingsmiddelen die niet iedereen dagelijks gebruikt, maar ook waar niet iedereen van houdt, anders kampte niet 90% van de bevolking met een tekort aan Omega-3. Als je niet zeker weet of je aan de aanbevolen hoeveelheid per dag komt, kan je ook voor een supplement kiezen. Gezien de populariteit van de omega 3 supplementen kiezen de meeste mensen hiervoor.
Om een omega-3 supplement van goede kwaliteit te kiezen, is het belangrijk om de etiketten goed te lezen. Ga bij voorkeur voor capsules met natuurlijke, onbewerkte visolie. Omega-3 gewonnen uit algen leveren een goede kwaliteit waarbij je minder last hebt van de vissige nasmaak of oprispingen. Deze zijn beter voor uw gezondheid maar ook voor het milieu, hier komen we later nog op terug.

Over de vraag of je meer Omega-3 nodig hebt, kunnen we erg kort zijn: de kans is 1 op 10 dat je op dit moment genoeg Omega-3 binnenkrijgt. Wetenschappelijk onderzoek toont namelijk aan dat maar liefst 90% van de bevolking een tekort heeft aan Omega-3. Van deze 90% is er bij de helft zelfs sprake van een ernstig Omega-3-tekort. Wees zeker van een juiste Omega-3 level door aandacht te hebben voor deze zes signalen van een potentieel tekort:

1. Gezichtsproblemen

Omega-3 zijn belangrijk voor de bescherming van de gezondheid van het oog. Zorgen voor een goede inname van dit essentiële vetzuur kan veel voorkomende oogaandoeningen voorkomen, zoals maculadegeneratie, droge ogen syndroom, en glaucoom. Zoals hierboven al eerder aangegeven, een onderzoek ontdekte dat mensen die vaak Omega-3 vetzuren aan hun dieet toevoegen, de helft minder kans hadden om maculadegeneratie te ontwikkelen. Je kan dus wel stellen dat omega-3 goed is voor het gezichtsvermogen.

2. Droge Huid

Vetzuren zijn essentieel voor het goed functioneren van iedere lichaamscel, en daarmee ook je huid. Omdat Omega-3 de huidcellen hydrateert en gezond houdt, zijn een droge huid en vroegtijdige rimpels signalen van een tekort. Hoe meer tekorten je hebt, hoe droger je huid.

3. Slechte Concentratie

Omega-3 vetzuren vertegenwoordigen zo een 60% van ons brein. Een regelmatige inname van deze vetzuren is daarom van essentieel belang voor de ondersteuning van gezonde en vitale hersenen.

4. Gewrichtspijn/ Artritis

Aangezien Omega-3’s krachtige ontstekingsremmende middelen zijn, suggereert onderzoek dat regelmatige consumptie van deze essentiële vetzuren de zachtheid in gewrichten kan verminderen, ook kan stijfheid afnemen en kan dit resulteren in een vermindering van medicatie voor artritissymptomen.

5. Hersenfuncties

Uit onderzoek blijkt dat landen met een regulier Omega-3 verbruik een lager percentage depressies hebben. Omdat omega-3 een essentieel onderdeel is van de neurotransmitter serotonine, waarvan bekend is dat het de gemoedstoestand verbetert, kan regulier Omega-3 gebruik de neurale activiteit van de hersenen normaliseren. Bovendien bleek uit een studie uit 2014 dat Omega-3 zelfs kan helpen de ontstekingsstatus van de hersenen te verminderen, waardoor het een essentieel ingrediënt wordt voor het gezond functioneren van de hersenen.

Omega 3 Voedingssupplementen, Visolie of algenolie?

De enige reden dat vissen Omega-3 bevatten, is dat vissen algen eten. De goede vetzuren die wij nodig hebben, zitten dus van oorsprong niet in vissen, maar in de algen. We kunnen heel eenvoudig deze extra stap uit onze Omega-3-voedselketen halen en de vetzuren direct uit algen winnen, in plaats van uit vissen. Zo is het plantaardige Omega-3 supplement, gemaakt van algen ontstaan. Maar liefst 25% van de wereldwijde visvangst wordt gebruikt voor de productie van Omega-3. En dat is helemaal niet nodig! Dus waarom zouden we visoliecapsules slikken? Hieronder de voordelen van algenoliecapsules tegenover de visoliecapsules:

• Duurzame keuze: je draagt niet bij aan overbevissing en onnodige bijvangst
• 100% plantaardige capsules, dus ook geschikt voor vegetariërs en veganisten
• Vrij van visolie toxines, waar visolie gereinigd moet worden van schadelijke stoffen, is algenolie is van zichzelf zuiver
• Geen vieze vissmaak
• Betere DHA/ EPA ratio dan visolie

Kies je voor algenoliecapsules, dan kies je dus niet alleen voor je eigen gezondheid, maar ook voor een gezonde visstand en een gezond milieu.

Direct Omega 3 algenolie bestellen?

Zo wordt ook onze Omega-3 uit algen gehaald. Dat doen we op land in grote bassins. Zo hebben we altijd beschikking over schoon water en kunnen we alle onderdelen van het proces optimaal controleren. Het resultaat is een 100% plantaardig en loepzuiver Omega-3 supplement. Want geen vis betekent ook geen schadelijke stoffen zoals zware metalen, pcb’s en dioxines. En wel al het waardevols dat zuivere Omega-3 je hersenen, ogen en hart te bieden heeft. Kijk op onze homepage voor meer informatie over ons product of bestel direct.

Bekijk onze voedingssupplementen