Olhos saudáveis em uma era digital

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Olhos saudáveis ​​em uma era digital

Para manter os olhos saudáveis ​​e prevenir a degeneração do olho, a alimentação saudável é muito importante!

É um processo natural para os olhos se deteriorarem na velhice. Devemos aceitar isso e não podemos impedi-lo.

Hoje em dia, no entanto, muito mais pessoas têm problemas oculares em uma idade mais jovem. Há várias razões possíveis para isto. Simplesmente porque as pessoas não vêem o que comem, muitas pessoas não seguem as orientações de uma dieta saudável. Outra razão é que hoje em dia os olhos estão mais sobrecarregados com a quantidade de tempo na tela, como TVs, tablets, telefones e computadores.

Problemas oculares devido a telas.

Pode soar familiar, você tem assistido à TV ou ficou sentado na frente do computador ou de outra tela por muito tempo e teve visão turva, dor de cabeça, ardor nos olhos, problemas de concentração ou uma noite de sono perturbada. Nós chamamos isso de fadiga digital. Quanto mais você se sentar na frente de uma tela, pior os sintomas podem se tornar. Isso está se tornando um grande problema hoje em dia; Se você não está sentado em frente à TV ou ao computador, você está olhando para um telefone ou tablet. Vemos que essas queixas oculares aumentam fortemente devido à fadiga digital. Este é um grande problema, especialmente entre os jovens.

Está provado que piscamos menos quando olhamos para uma tela. Piscar mantém os olhos úmidos e menos piscar, fazendo com que seus olhos fiquem secos e irritados.

Também estamos frequentemente muito perto da tela. Isso é muito cansativo e prejudical para os olhos. Segundo a pesquisa, a luz azul da tela pode levar a várias condições oculares.

‘Se olharmos para algo de perto, ele é apresentado de maneira diferente em nossa retina do que algo que pode ser visto à distância. Se algo estiver próximo, o olho deve fazer um esforço, a lente fica mais redonda para poder projetá-la nitidamente. O olho não gosta disso. Se uma criança freqüentemente assiste de perto um smartphone em uma idade jovem, o olho recebe o sinal para ficar mais comprido. O tecido do olho deve então se espalhar por uma área maior. Mais tarde na vida, surgem problemas na parte de trás do olho, como o desaparecimento da retina ou sangramento. Isso indica a seriedade com que o problema deve ser levado!

A miopia era algo que você costumava ter porque estava em seu DNA, hoje em dia muitas pessoas / jovens se tornaram míopes sentando-se muito perto de uma tela. Os números não mentem, o número de casos de miopia está aumentando enormemente!

Como mantemos nossos olhos saudáveis?

É muito importante não ficar muito tempo sentado nem muito perto de uma tela. Faça uma pausa de vez em quando, olhe para fora ou ande por aí. Certifique-se de que há luz suficiente na sala onde você está e conscientemente pisque mais com os olhos. Os pais terão que observar que as crianças não passam muito tempo atrás da TV, tablet, telefone, etc., mas sim brincar lá fora. Isso beneficia a saúde dos olhos mais tarde! Naturalmente, a alimentação saudável também é importante. Os olhos estão mais tensos, por isso precisam dos nutrientes certos para se manterem saudáveis. Isso pode ser feito prestando muita atenção em sua dieta ou adicionando os suplementos dietéticos certos à sua dieta.

Uma dieta saudável é importante!

Um estilo de vida saudável é muito importante. Os olhos precisam dos nutrientes certos para se manterem saudáveis ​​ou se recuperarem. Se o olho já estiver bastante danificado, é difícil repará-lo. No entanto, nunca é tarde demais para mudar para a dieta correta. Ao tomar o alimento certo e / ou suplementos, o corpo recebe os nutrientes de que necessita. Recuperação requer paciência, mas você ficará surpreso com o que o corpo pode fazer com os blocos de construção corretos. É importante evitar danos, obtendo os nutrientes certos a tempo. Se houver problemas nos olhos, é ainda mais importante mudar imediatamente para a dieta correta. Listamos os nutrientes importantes para o olho abaixo.

Vitamina A:

A vitamina A desempenha um papel importante na renovação celular. A vitamina A também garante que os olhos podem se ajustar bem em menos luz, então a vitamina A é muito importante para evitar a cegueira noturna.

É importante que não seja ingerida muita vitamina A. Entre 800 e 1000 mg por dia é o máximo para um adulto. Quantidades maiores são prejudiciais aos olhos.

Vitamina B2:

A vitamina B2 é importante para o suprimento de oxigênio dentro e ao redor do olho e ajuda a manter a visão clara.

Vitamina C e E:

Vitamina C e E são ambos antioxidantes fortes. (Antioxidantes protegem suas células contra danos causados ​​pelos radicais livres). A vitamina C ajuda a proteger os olhos contra a luz UV prejudicial e a vitamina E ajuda a manter a visão saudável.

Zinco:

O zinco é importante para a absorção da vitamina A. Ele também suporta a condição do olho, garante que você possa continuar a ver claramente e manter a retina saudável.

Ômega-3:

Os ácidos graxos ômega-3 (principalmente DHA) são muito importantes para a saúde dos olhos. Eles protegem a retina e previnem o desenvolvimento de olhos secos. (Vamos elaborar sobre isso na nossa página de informação ‘Omega-3’)

Luteína e Zeaxantina:

A mancha amarela (mácula) pode ser encontrada no centro da retina. Isso garante visão aguçada e capacidade de ver as cores. Os componentes mais importantes da mancha amarela são os carotenóides luteína e zeaxantina. Estes filtram a luz azul e asseguram a saúde da mácula. A luteína é encontrada principalmente na borda do ponto amarelo e a zeaxantina está localizada mais no centro. Ambos os carotenóides protegem o olho contra o estresse oxidativo e, portanto, reduzem o risco de degeneração macular relacionada à idade e catarata. Eles não são produzidos pelo corpo humano e sua concentração na retina depende da ingestão de alimentos.

Goji berry, o superalimento mais poderoso para os olhos!

Goji berry são muito boas para visão saudável, elas contêm muitos antioxidantes, vitaminas e minerais. A fruta contém beta-caroteno, zinco, os antioxidantes luteína, zeaxantina e vitaminas A, C e E. (Vamos elaborar sobre isso em nossa outra página de informações ‘Goji Berry’).

Nutrição e doenças oculares

A pesquisa mostrou que os nutrientes certos podem prevenir ou retardar doenças oculares, como a degeneração macular. A degeneração macular ocorre quando a mancha amarela na retina contém muito poucos pigmentos. Nosso corpo não pode produzir esses pigmentos e, portanto, é dependente de alimentos. Esses pigmentos protegem a retina. Sem esses pigmentos, a retina é danificada, causando deficiência visual. Já discutimos acima quais nutrientes são importantes para o olho. A maioria das pessoas não consegue obter o suficiente dessas substâncias através dos alimentos, mas se o fizer, diminui o risco de degeneração macular relacionada à idade. Em nossas outras páginas de informação, examinamos mais detalhadamente várias doenças oculares.

Suplementos nutricionais para olhos saudáveis!

Então, é claro que muitas pessoas não prestam atenção à sua dieta, estamos muito ocupados, ou requer muito esforço. Os olhos também são mais tensos, porque quase todo mundo senta na frente de uma tela todos os dias, seja uma TV, telefone, tablet ou computador. Tudo isso é a causa de problemas oculares que ocorrem com muito mais freqüência e em uma idade mais jovem. A fim de evitar problemas oculares mais tarde na vida ou para limitar os sintomas atuais, agora é mais importante do que nunca prestar muita atenção à nutrição.

Embora os nutrientes acima possam ser obtidos a partir de alimentos, muitas pessoas optam por suplementos nutricionais. Desde que você escolha os suplementos certos, é certo que você receberá os nutrientes certos que o olho precisa todos os dias. E sem ter que assistir o que você come todos os dias. Ou fornece um pouco mais, além de uma dieta saudável! Certifique-se de que não sejam ingeridos muitos destes nutrientes, o que também não seria bom, especialmente no caso da vitamina A.

Apoiamos plenamente a ideia de um estilo de vida saudável e suplementando a dieta com os suplementos nutricionais corretos. É por isso que lançamos suplementos nutricionais desenvolvidos por nós próprios, que acreditamos serem todas as necessidades oculares. Quer saber mais? Dê uma olhada na nossa homepage para nossos suplementos exclusivos.